Il tuo carrello è vuoto
Fino a domenica 13 febbraio spedizione gratuita su tutti i prodotti con una spesa minima di 50€ :)
Contenuto è sponsorizzato da OrthoCarolina.
Nel cuore di tutti gliappassionatidi sport all’aria aperta c'è ovviamenteilcore: la complessa serie di muscoliuniti alla colonna vertebrale e al bacino,indissolubilmentelegati ai nostri movimenti. I muscoli delcore e della schiena sono strettamente collegati,che tusia unmountain biker o un eccellente maratoneta, o sepratichi arrampicatasulle falesie,sei fin troppo consapevole che quando la tua schiena è fuori uso, lo sei anche tu.
Percapirecome evitareche ciò accada,abbiamo incontrato MollyDudick diOrthoCarolina, cheha trent’anni diesperienza in fisioterapia e una specializzazione in tutto ciò che riguarda la colonna vertebrale. Mollyci ha spiegato il potere del movimento,ci ha datoconsigli su come sopravvivere a lunghe ore in ufficio e spiega perché ilpercorsoGreenway di Charlotte potrebbe essere la miglior rimedio per una colonna vertebrale, un coree una schiena sani.
MollyDudick corre con il suo cucciolo. Il fisioterapista crede nel potere del movimento per mantenere la salute della schiena MollyDudick
Sei cresciuto come un bambino attivo. Cosa ha significato per te?
Sono cresciuta in una fattoria in Georgia. In campagnapotevamo correre sui numerosi campi e boschi a disposizione,ciarrampicavamo sempre sugli alberi, saltavamo tra i ruscelli e costruivamo fortezze.Durantele vacanze, ci accampavamo nelle montagne della Carolina del Nord.Ho avuto la possibilità di praticare tutti gli sport che utilizzavano una palla, tranne il calcio.
Con la tua esperienzadi fisioterapista specializzato nella colonna vertebrale, qual è unapiù comunelesioneche hai affrontato?
L'ernia del disco è molto comune. È causata da uno stile di vita sedentario.Molte persone pensano chesia causatosollevando carichi pesanti, ma spesso èinvece dipende dallo stare seduti per lunghi periodi durante il giorno.
Dalla fattoria alla città - L'infanzia di Molly le ha insegnato il valore di passare il tempo all'aria aperta.FourMile Creek Greenway è la sua fuga preferita sulla greenway MarkCatoe
Se puoi alzati alla scrivania e lavora in piedi.Mentre sei seduto, avvicinati al bordo della tua sediae sieditidiritto. Di tanto in tanto,fai dei movimenti completi con la schiena.
Se ti siedi dove non puoi alzarti spesso,utilizza un cuscino a cuneo.Ti permette di mantenere una posizione con un'inclinazione anteriore, chemantiene la pressione sul disco più verso la parte posterioreevitando di schiacciare inervi.
Helix
49.00€
RADHelix elimina le tossine e migliora l’estensione del movimento della schiena grazie alla sua forma anatomica progettata per proteggere la colonna vertebrale. Non è certamente un comune rullo! Non dimenticare che è anche fantastico su polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e fianchi!Garanzia a vita Privo di BPA, lattice e plastica.
Dovresti sederti mantenendo le ginocchia leggermente più basse dei fianchi, in questo modo manterrai una posizione leggermente inclinata in avanti, migliorando latua posturatenendo la schiena in posizione corretta. Quandoassumi unatteggiamento scorretto questo si traduce in una pressione sulla parte anteriore del disco echespinge iltessuto del disco indietro e allunga eccessivamente il grande legamento che contiene il disco.
la moltitudine di sentieri alCrowders Mountain State Park è la scelta di Molly per una rapida escursione Rob Glover
Quali movimenti possiamo fare stando seduti per aiutare la nostra schiena?
Per prima cosa, avvicinati al bordo della sedia e tieni la gamba dritta, il tallone sul pavimento e piegati in avanti all'anca. Puoi anche incrociare la caviglia sopra il ginocchio mentre seiseduto. Quindi piegati in avantiusandol'ancamanon alla schiena. Infine, girati sulla sedia e afferra lo schienale.Fai una delicata torsione.
Per le persone chevogliono“attivarsi”, cosa dovrebbero sapere per evitare lesioni alla schiena?
È importante allenare il tuo corpoa seconda di cosa vuoi fare: se vuoi correre, camminare, fare escursioni, non puoi semplicementefarlo senza prima averallungato ifianchi, i quadricipiti e la parte bassa della schiena. Devi rafforzare il tuocore e i tuoi fianchi.
Quali sono le tue attività preferite?
Faccio escursioni aCrowders e vado in kayak al NationalWhitewater Center degli Stati Uniti. Per una persona che vuole essere attiva, legreenways sono un ottimo punto di partenza. Non sono troppo difficili elungo il percorso cisonodiverse panchine se hai bisogno difare una pausa.
La grande area di Charlotte ha un enorme sistema di strade verdi che include centinaia di miglia di lastricato, pietrisco e sentiero di superficie naturale. A Molly piace FourMile Creek Greenway per la sua insolita varietà di paesaggi, inclusa una sezione di area paludosa. Per i dog sitter,Dudick suggerisce Sugar Creek Greenway e una sosta aViviceper il suo patio esterno adatto ai cani con vista sul sentiero.
Scritto daRob Glover perRootsRated in collaborazione conOrthoCarolina e legalmente autorizzato attraverso la rete di editori Matcha. Si prega di indirizzare tutte le domande sulla licenza a legal@getmatcha.com.
Ti interessala salute della tua colonna vertebrale e vuoipassare ad un al livellopiù alto? Gli strumenti RAD sono progettati anatomicamente per aiutare a riallineare la colonna vertebrale, alleviare il dolore e la tensione e gestire il dolore cronico. Visita www.radroller.com per saperne di più!
